にじいろ保育園 東砂

人気メニュー レシピ紹介「ツナパン」

5月人気メニュー レシピ紹介「ツナパン」

材料(4人分)
ホットケーキ粉…100g
豆乳…75g
ツナ水煮缶…50g
たまねぎ…25g
油…5g
マヨドレ…15g

作り方
①たまねぎをみじん切りにし、茹でて冷やしたら水気を切っておく。
②①のたまねぎにツナとマヨドレを加え混ぜる。
③ホットケーキ粉に豆乳と油を混ぜ生地を作る。
④③の生地を型に流し入れたら②を上に乗せる。
⑤180度に余熱したオーブンで15分程度焼く。

生地に具を混ぜ合わせて焼いたり、コーンなどを入れても美味しくできます!
簡単に作ることができてたんぱく質も摂れるので、朝ごはんにもおすすめです。
ご家庭でもぜひ作ってみてください♪

にじいろ保育園東砂 栄養士

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